Selky cuisine de la soupe aux lentilles corail revisited (jeu insaïde)

Aujourd’hui je vous partage une nouvelle recette bien de saison : une soupe légumes planqués j’ai nommé « la soupe aux lentilles corail  » !
En ce moment c’est presque tous les soirs. C’est facile, c’est rapide. Le soir c’est souvent un bol de soupe avec des croûtons dans le dedans, une tranche de jambon et du pain et au liiiiiiiiiiiiiiiiiiiit !!!!!!!!!
Il y a peu je vous ai proposé la recette de la soupe au butternut et au lait de coco, qui a eu l’air de vous plaire !
Cette fois ci j’ai décidé d’utiliser un ingrédient que nous mangeons peu, à savoir les lentilles corail. Mais il n’est jamais trop tard pour changer, d’autant plus que ces légumineuses sont peu onéreuses, ont une couleur festive, ne nécessitent pas de trempage préalable et sont surtout riches en protéines, fibres, fer ! Le revisitage consiste à ajouter des tomates pelées pour adoucir un peu la soupe ! Et enfin le cumin et la coriandre donnent une touche de festivité orientale qui fait voyager les papilles !

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La soupe aux lentilles corail revisitée

Pour toi copine qui veux faire manger des légumes à tes nains réfractaires : là ils sont bien planqués !
Pour toi copine dont l’enfant aime la soupe : il sera ravi !
Pour toi copine dont l’enfant déteste la soupe : ce n’est pas n’importe quelle soupe puisque y’a pas de poireaux ni de navets dedans bigre!
Pour toi copine qui n’a pas le temps/envie de rester en cuisine toute la journée : assez rapide du mijotage et du mixage !!
Pour toi copine qui ne veux pas manger du tout prêt pas bon : home-made !
Pour toi qui n’a pas peur pour ta Minibouée parce que c’est quand même miam la soupe !!
Pour toi copine qui aime cuisiner les légumes de saison : c’est la saison des soupes qu’on se le dise !!

Ingrédients (pour 4 personnes) 

  • 300 grammes de lentilles corail
  • 1 boite de tomates pelées en conserve (400ml)
  • 800 cl de bouillon de volaille,
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre,
  • 1 cuillère à café de coriandre en poudre,
  • 1 oignon
  • sel, poivre

Facilité : facile
Durée de préparation : 5 minutes
Durée de cuisson : 30 minutes

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Recette pas à pas:

1 – Epluchage de l’oignon et éminçage en petits cubes.
2 – Verses l’huile d’olive dans ton faitout et fais revenir y revenir les dés d’oignon quelques minutes.
3 – Ajoutez ensuite : 

  • les tomates pelées (et leur jus) ;
  • les lentilles corail ;
  • les épices : le cumin et la coriandre, le sel et le poivre ;
  • ajouter le bouillon de volaille (1 cube fondu dans 800 mL d’eau frissonnante)

4 – Porter à ébullition et laisser cuire à couvert, à faible ébullition environ 30 minutes.
5 – Mixer le tout gentiment.
6 – A table !!
Si tu veux une photo instagrammable, tu peux ajouter une pincée de piment sur ta soupe dans ton bol vintage, ça rend bien.

Le concours/défi : une soupe qui booste

Cet article automnal soupesque tombe à pic pour que je te parle d’un concours organisé par Anne Delona.
Pour cela tu devras te transformer en « chef du jour » et concocter une soupe revigorante avec un ingrédient qui booste ! Pour cela tu dois te rendre sur le site de Anne Delona ici là clique vas-y   :

1- Détailles ta recette : ingrédients, savoir-faire, bonnes astuces…
2- Ajoutes THE ingrédient qui booste l’organisme ;
3- Mes en scène ta recette en photo pour donner envie de la déguster.

Tu pourras partager ta création et inviter tes zamis à voter pour toi.
L’opération dure du 22 novembre au 13 décembre (gagnant annoncé le 20 décembre).
Le vainqueur du concours, qui aura récolté le plus de votes remporte un chèque de 350 euros et pourra participer à un workshop avec l’équipe Anne Delona pour développer sa recette en vue de sa commercialisation sur une émission de téléachat (Téléshopping) ».
Pas mal non?
Bonne création et bonne soupe !!!!!!!!!!!

Tu peux voter pour la recette de Selky et lui mettre pleins de cœur si le cœur t’en dis 🙂

Cet article a été écrit en collaboration avec Anne Delona mais tous les mots dans le dedans sont de moi !!

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