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Selky a lu « Mon coach naturo » de N. Gunsburger

28 Avr

Aujourd’hui je vais te parler d’un livre que j’ai reçu il y a quelques temps déjà, que j’ai pris le temps de parcourir, à mon rythme.
Je viens te parler de ce guide, qui bien plus qu’un livre, est un peu comme un coach, te délivrant un véritable programme sur mesure pour prendre soin de soi.
C’est parti mon Selkyky :

« Mon coach naturo » de Natacha Gunsburger – Editions Eyrolles.

Toi aussi tu veux adopter un nouveau mode de vie équilibré ? (dit-elle en boulottant du chocolat de Pâques) : ce livre est fait pour toi !

L’auteure, coach de vie certifiée en naturopathie (entre autre), y présente la méthode des 4 profils, inédite est inspirée des grands principes de la naturopathie. Dans ce guide, tu pourras tester ton profil (sanguin, nerveux, bilieux ou lymphatique) et découvrir le programme adapté à tes besoins, fondé sur les 4 clés de vie (l’alimentation, l’activité physique, la régulation du stress et des émotions et enfin la qualité de environnement).
Des tests, des fiches d’autoévaluation et des fiches conseils détachables complètent ce guide hyper complet.

Ce livre est vraiment bien fait et s’articule en 3 grandes parties :
  • La première partie présente la méthode des 4 profils, les 4 clés de vie et propose des outils et informations pratiques pour allier santé et plaisir.
  • Le deuxième partie correspond au test pour connaitre son profil.
  • La troisième partie est composé des 4 chapitres correspondants aux différents profils : nerveux, sanguin, bileux et lymphatique.
    Ainsi une fois que le test a révélé ton profil, il faut se reporter au chapitre correspondant.

Selky a un profil « nerveux » (need a coach)

selky lit coach naturo 1

J’ai fait le test et comment dire, le résultat est loin de m’étonner : mon profil principal est « Nerveux«  (le secondaire étant « Bileux« )(ahahah tiens donc)(oui on peut avoir un secondaire selon les résultats).
A partir de là il faut parcourir le chapitre dédié à son profil pour découvrir le programme : une vraie mine d’informations :

  • Portrait détaillé : apparence physique, énergie et sommeil, comportement, qualités et défauts, santé, prédispositions pathologiques… (je suis assez bluffée de me retrouver dans les descriptions).
  • Clé de vie 1 : alimentation avec un détail de la super assiette me correspondant le mieux, avec les différentes catégories d’aliments (répartition idéale en fonction des besoins du profil), équilibre, les portions idéales… (ça manque un peu de sucre à mon goût mais on a dit remise en forme Caro)
  • Clé de vie 2 : activités physiques recommandées,
  • Clé de vie 3 : outils et astuces pour réguler stress et émotion (auto-massages...)
  • Clé de vie 4 votre environnement.
  • Deux cures détox recommandées
  • Un autocoaching de 4 semaines à effectuer, en rapport avec vos besoins pour vous sentir beaucoup mieux par la suite. (c’est pô possible d’avoir un coach à domicile ?)
  • Des petites cartes « mémos conseils » à glisser dans son sac pour aider à respecter ses besoins (résumé de la super assiette, petits trucs santé, quoi grignoter en cas de fringale, outils de régulation du stress…) : j’adore ces petites cartes mémos !!
Ce guide est une vraie mine d’informations, et tout le monde s’y retrouve ! J’ai aimé justement me retrouver dans la description du profil qui ressort à l’issue du test. Les chapitres sont bien articulés et on peut piocher des idées / conseils dans les domaines que l’on veut améliorer au quotidien.
De mon côté je n’ai pas encore réalisé l’auto coaching des 4 semaines car au niveau de l’alimentation cela me demanderait de révolutionner mes habitudes et je n’y suis pas vraiment prête (pas bien). Mais j’y puise des conseils remise en forme, grignotage, association d’aliments, santé….
Mais pour celui qui veut se prendre en main à fond, ce guide sera parfait pour démarrer une nouvelle hygiène de vie.
Merci encore aux éditions Eyrolles de m’accorder leur confiance en m’offrant ce magnifique ouvrage.

Selky rewinde mars S17E03 #01

19 Mar

Déjà presque fin mars.
Almost the printemps, il était temps.
Petit retour en images et quelques mots sur ce début mars.

Selky rewinde mars S17E03 #01 1

Let me introduces you our new Minipensionnaire….
Le bien nommé Cacahuète. (Captain cahuète pour les intimes).
Il va falloir que je te raconte le comment du pourquoi cette petite bouille a débarqué dans nos vies.
Alors que j’avais dit « never plus never ».

Selky rewinde mars S17E03 #01 2

Selky a piqué la fameuse ceinture jaune
que mon Minikaratekid de Tinyni a remportée à la sueur de ses orteils.
A grand renfort de Kata et de Maouachikiri et de Yanchodan.
Pas peu fière la Mamounette. Et le ptiQ aussi !!

Selky rewinde mars S17E03 #01 3

Le soir même, Tinyni a perdu sa première dent…
Encore un coup de la fucking faille temporelle…
Il a laissé sa parfaite petite dent dans son petit coffre fort jaune sous son oreiller avec une sucette à la fraise pour Souricette
et aussi un petit mot rédigé par sa complice de sœur.
Sans oublier le stylo qui s’efface pour qu’elle réponde à ses questions :
où habites tu ? Combien tu as de dents ? Tu peux me laisser une photo de toi ?
Il a aussi fabriqué un escalier de doudoux pour qu’elle grimpasse jusqu’à son oreiller. .
(Rendez moi mon bébé)

Selky rewinde mars S17E03 #01 4

Minimi et Captain cahuète pris en flagrant délit de câlin time.
Elle en prend soin de son pti copain.
Et il le lui rend bien en grimpant tout haut pour se blottir dans son cou.
A ronronner à gogo tant il est content.
Ah ces deux là ils étaient fait pour se rencontrer.

Selky rewinde mars S17E03 #01 5

Selky’s family était happy et lucky d’assister à l’avant-première de The Beauty and the Beast…
« Oh on la reconnait pas Hermione »
« Il va avoir chaud le monsieur dans le costume de la bête ».
Le film est plutôt super fidèle au dessin animé.
Les kids ont adoré.
Nous aussi, passé un bon moment !

Selky rewinde mars S17E03 #01 6

Un afterschool cool.
Le temps est plutôt bioutifoul en ce moment.
Ce week-end on a
même déclaré open la saison des barbecue et repas dehors.
On a rangé les doudounes. Les orteils commencent à trépigner dans leur chaussettes….
Life on mars….

Selky c’est qui ? (Liebster Awards tag insaïde)

13 Mar

Mais qui est Selky ?
Si tu n’es pas de la blogosphère, tu ne connais pas le Liebster Awards. Pour te rafraichir le neurone j’ai déjà donné dans le tag de type révélation ici.
Donc, le principe, c’est que je dois répondre à 11 questions qu’une blogueuse m’a posées. Ensuite, je te raconte 11 anecdotes sur moi. Et enfin, je dois à mon tour poser 11 questions à d’autres blogueurs que je choisis.
Easy. Allez Go.

Les questions posées par ma copinaute Stef du blog Handinary Story

Selky c'est qui (2)

  • On a tous eu un moment de honte dans notre vie. Toi, c’était quand? Ah je dois en avoir plus d’un à mon actif. Je me demande si j’en ai pas déjà parlé d’ailleurs sur un ancien questionnaire de la sorte. Un dernier qui m’a bien marqué. Je faisais mes courses en petite robe légère. Et je voyais bien que les gens me regardaient un peu… Pas de salade dans les dents pourtant. Jetais avec les monstres mais non aucun des deux ne m’alerte sur un quelconque événement. Je termine mes coursettes et sur le parking alors que je chargeasse mon coffre : une dame m’accoste pour me signaler que ma robe est coincée dans ma culotte. ……
  • Et si tu pouvais tout lâcher, réaliser un rêve, ce serait quoi? Tu sais quoi j’ai repoussé la réponse car j’ai pas vraiment de grand rêve.  Mais si j’avais la possibilité de tout lâcher je pense que se serait pour partir tous les 4 pour faire un tour du « monde » en camping car. Pourquoi ? Ma fille rêve d’un voyage en camping car. Depuis le temps qu’elle veut ! ! Quand je vois les reportages de famille qui partent en road trip aux usa ou ailleurs en famille j’adoooooore ça ! Pas de contraintes horaires. Tu te poses où tu veux. Tu y restes le temps que tu veux. Bord de mer. Campagne. Tu prends les vélos pour aller riderbabayrider un peu…. Ça me plaît comme idée !!
  • Ta maison idéale, elle est où? Elle est comment? Elle est assez proche de celle qu’on a mais avec quelques petites améliorations de type conforts. Déjà dans ma ville où je suis déjà parce qu’on s’y sent bien. Comment ? Pas forcement plus grande parce que trop de place tue le rangement. Mais agencée différemment. Notre chambre avec un dresssiinnnng et une porte fenêtre donnant sur le jardin. Les enfants avec leur salle de bain avec baignoire. Une cuisine ouverte sur le salon. Une cuisine moderne avec du robot multi intelligent que tu lui fais la liste des menus de la semaine et qui s’auto gère ou presque. Un grand salon épuré deco vintage à la mode scandinave du moment que j’adore avec des tapis douillets , des plaids en pilou pilou et des coussins sans acariens. Le tout auto nettoyant. Un grand jardin avec une piscine avec bâche automatique auto-nettoyee. Un gazon auto-tondu. Une terrasse en palettes recyclées. Un potager auto entretenu qui me donne le légume et le fruit de saison bio sans cochonnerie à point. 2 poules qui me donnent l’oeuf frais. Avec poulailler auto nettoyant itou. Un golden retriever beige qui gambade de ci de là sans perdre de poil, jamais être malade ni mourir et qui s’auto promène sous la pluie.
  • Heureux(se)? Oui heureuse. J’ai un mari formidable à qui je ne le dit pas assez. 2 enfants en bonne santé, beaux comme des papes et que j’aime plus que tout. Un toit pour dormir. Un demi boulot qui va bien un autre dans lequel je mets mes tripoux et pour lequel je m’investis. Une famille qui va bien et pas loin de moi. Non tout va bien. Je n’ai à me plaindre de rien. Je ne veux rien de plus et rien de plus à tout ça ne me rendrai « plus heureus ». Si j’avais quelque chose à modifier c’est m’enlever un peu de mon anxiété chronique qui m’empêche un peu trop de profiter de tout ça…. mais j’y travaille.
  • Tu trouves 500 euros par terre, tu fais quoi là tout-de-suite? Tout de suite ? Je regarde que personne ne m’observe le fourrer dans ma culotte. J’arrange ma robe. Et je pars en trottinant. Ensuite j’achète le BZ qu’on veut pour le bureau sans comparer 50000 fois les prix, l’épaisseur du matelas et sa densité. Et mes 12 caisses à pommes en bois pour faire ma bibliothèque dont je rêve dans notre bureau. Ou alors je réserve notre virée chez Mickey sans attendre les ventes privées.
  • Tu stresses au quotidien? pourquoi? Stressee ?Moiiiii ?? Je suis de nature angoissée de type anxieuse donc oui il m’arrive sans doute de stresser « au quotidien ». Je suis un peu psychorigide de l’organisation et du temps. Et les contre-temps / changements de dernière minute / événements imprévus / surprises (oui même les surprises) ont tendance à me stresser. Ma routine m’est confortable. Prévoir me rassure. Anticiper aussi. J’y travaille aussi…
  • Parfois, tu te dis que tu n’as rien à te mettre? Oui ça m’arrive souvent. Comme nous tou(te) j’imagine non ? Mais je mets la plupart du temps un peu toujour les mêmes choses… comme nous tou(te)s non ?? J’ai pas mal d’efforts à faire pour désencombrer mon armoire en vendant ou donnant les habits que je ne mets plus / n’aime plus / n’ai pas mis depuis + d’un an (si c’est le cas y a peu de chances que je les remette non? / qui sont devenus étrangement trop petits du fessier. D’autant plus que je ne peux m’empêcher de farfouiller dans les vide greniers pour trouver des trucs sympas. Alors que jen ai pas besoin. Depuis quelques temps j’essaye d’être moins « compulsive » dans mes achats habits même si peu chers. (Idem pour les kids qui mettent encore plus que moi presque toujours les mêmes habits….). Mon budget mode est peu élevé, mon placard plutôt rempli, mais non je n’ai parfois « rien à me mettre » et toujours pas trouvé mon « sac parfait ».
  • Tes questions existentielles, c’est quoi?
    • Est ce que Thomas Pasquet et son transit vont bien ?
    • Quelle maillot de bain je vais mettre cet été ?
    • Vais-je passer outre ma frousse de l’attentat pour réserver un séjour à Mickey / paname avec mes ptisQ (et DD) ?
    • Trouverais je un jour mon sac parfait ?
    • Vais-je passer outre ma frousse de l’avion pour aller voir ma coupine Amanda en Martinique avec mes ptisQ (et DD)?
    • Est ce que je ne peux définitivement pas mettre mes Doc Martens rose pétard à mon boulot où l’on doit être bien habillé de type classe ?
    • Ne serais je pas intolérante au gluten ?
    • Pourquoi je n’arrive pas a tenir un bullet journal ?
    • Stan Smith ou converses ?
  • Tu es jeans ou robe ou pantalon classique? Jean !!! Et un peu robe. Quand je me déguise en femme !! Disons que je transpire pas la féminité par tous mes pores. Je suis en jean / sweat / converses all year long. Parfois en robe mais plutôt « cool » que classiques. Ma préférée est celle avec des motifs chat ou ma rouge avec des rollers !  Mais depuis mon nouveau demi travail dans un bureau où l’on s’habille bien je suis moins…. « moi » qu’en temps normal. Disons que j’ai rangé mes sweats à capuche et mes converses.  Mais je reste modérée dans la classitude quand même faut pas déconner. ..
  •  Baskets, talons, chaussures plus classiques? Ah ben j’ai déjà un peu répondu. Baskets !!!! Converses depuis toujours. Stan Smith depuis peu. Je n’ai pas de chaussures de femme qui font du bruit. J’ai des bottes l’hiver mais plates et pas pointues du bout tu vois… et surtout : Pas de talons. Jamais. Never. Malgré mes 1m53. C’est contre ma religion… je ne suis pas une femme à talons. Pour mon mariage j’ai tenu 3 heures avant de finir en claquettes de la sexytude. Et l’été sandales sexy ou tongs.
  • Ton gros mot préféré? Put… ou fuck….  je reconnais avoir le gros mot facile. … je plaide mea culpa comme dirai l’autre.  Mais ça sort facilement quand je fais une bourde / renverse un truc par maladresse / fous de la farine partout en cuisinant (pierre richard est en moi ) / perds quelque chose / me prends un orteil dans un mur / croise un relou de la conduite / quelqu’un m’énerve. Je suis pas un exemple ni un modèle de chasteté verbale. Mais je fais des efforts avec les enfants…. et « fais ce que je te dis ne fais pas ce que je fais » hein …

Mes anecdotes

Selky c'est qui (3)

  1. J’ai découvert « Fais pas ci fais pas ça » sur la 2 y a quelques mois avec Doudou. Et j’ai regretté ne pas avoir connu plus tôt : j’ai adoré !! Les personnages. Les situations. L’humour…
  2. Depuis que nos feux lapins sont partis rejoindre Papi et Manine…. et que DD refuse d’en prendre de nouveaux je n’arrive pas a vendre la cage et le clapier. J’ai mis 5 fois l’annonce sur le bon coin et quand quelqu’un m’appelle je dis qu’ils sont vendus… Mais j’ai bien fait de pas les vendre…
  3. (Suite) … parce que nous aurons d’ici quelque peu de nouveaux amis à poils. Ahahah nous avons réussi à convaincre Doudou !! Stay tuned.
  4. Je regarde des vidéos un peu débilos sur YouTube (youtubeuse mode / beauté / famille) quand je prends mon bain et quand je cuisine… (ouai j’y avoue)(mea culpa)
  5. J’ai des tas de « projets », y a des tas de choses que j’aimerais faire mais je n’ai pas le temps ou alors je ne mets pas l’énergie dans ces choses à tort. En vrac : faire du crochet, commander mes photos 2014, 2015 et 2016 et faire mes albums (en retard ?), faire ma lessive / mes produits cosmétiques maison, .
  6. Parfois je m’autocoupe mes cheveux je sais pas si je t’avais déjà raconté (je n’ai aucune crainte capillaire). Et dernièrement j’ai tenté l’auto faisage de mèches. Puis, suite à un résultat mi-carotte mi-Donald Trumpette, j’ai fait une coloration chocolat pour cacher la misère….
  7. Je ne conduis pas sur l’autoroute sous peine de crise d’angoisse incontrôlable.
  8. J’ai une petite boule de naissance sur l’oreille.  Comme une Miniboule de graisse sous le lobe.  C’est ma marque de fabrique.
  9. Je trouve que Mika ressemble à Ratatouille.
  10. A l’heure qu’il est j’ai passé la moitié de vie à conduire et je n’ai jamais eu de PV de ma vie de conductrice.
  11. J’arrive à cerner les gens que je reconstruction en 2 minutes 38 secondes et je sais à ce moment là quel genre de relation j’aurais avec eux.

Mes questions 

Selky c'est qui 1

  1. Pyjama doudou, nuisette ou à oilp pour dormir ? Argumentaire included.
  2. Dis quelque chose à la jeune fille que tu étais à 15 ans.
  3. Ta madeleine de Proust ?
  4. Quelle série tu me conseilles ? ? Pas une connue mais une pépite dont je n’aurais pas entendu parler.
  5. Si tu m’invites à manger tu me cuisines quoi ?
  6. Raconte moi un résumé de ton créneau 17h30-20h30 ?
  7. Quel est ton réseau social préféré ?
  8. Kho lanta, the voice, top chef ou secrets d’histoires?
  9. Racontes moi un joli souvenir d’enfance
  10. Tu fais quoi de beau cet été ?
  11. Un truc dingue que t’aimerais faire mais que t’oses pas ? (Saut en parachute – Tatouage – acheter un chien – te mettre en dispo et partir en laponie)

Voili voilà ces petites anecdotes sur moi.
Now je vais tagguer à mon tour quelques copinautes blogueuses qui, si elles ont envie / le temps… répondront à mes questions farfelues !

Sabine et ses associés
Florence from Game of Momes
Séverine from Crevette DOdouce
Patricia from Mimi la Cocotte
Zaza from Croque Madame
Ludivine from Maman’forme
Cécile from 8 à la maison

 

 

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