Selky a lu « Mon coach naturo » de N. Gunsburger

28 Avr

Aujourd’hui je vais te parler d’un livre que j’ai reçu il y a quelques temps déjà, que j’ai pris le temps de parcourir, à mon rythme.
Je viens te parler de ce guide, qui bien plus qu’un livre, est un peu comme un coach, te délivrant un véritable programme sur mesure pour prendre soin de soi.
C’est parti mon Selkyky :

« Mon coach naturo » de Natacha Gunsburger – Editions Eyrolles.

Toi aussi tu veux adopter un nouveau mode de vie équilibré ? (dit-elle en boulottant du chocolat de Pâques) : ce livre est fait pour toi !

L’auteure, coach de vie certifiée en naturopathie (entre autre), y présente la méthode des 4 profils, inédite est inspirée des grands principes de la naturopathie. Dans ce guide, tu pourras tester ton profil (sanguin, nerveux, bilieux ou lymphatique) et découvrir le programme adapté à tes besoins, fondé sur les 4 clés de vie (l’alimentation, l’activité physique, la régulation du stress et des émotions et enfin la qualité de environnement).
Des tests, des fiches d’autoévaluation et des fiches conseils détachables complètent ce guide hyper complet.

Ce livre est vraiment bien fait et s’articule en 3 grandes parties :
  • La première partie présente la méthode des 4 profils, les 4 clés de vie et propose des outils et informations pratiques pour allier santé et plaisir.
  • Le deuxième partie correspond au test pour connaitre son profil.
  • La troisième partie est composé des 4 chapitres correspondants aux différents profils : nerveux, sanguin, bileux et lymphatique.
    Ainsi une fois que le test a révélé ton profil, il faut se reporter au chapitre correspondant.

Selky a un profil « nerveux » (need a coach)

selky lit coach naturo 1

J’ai fait le test et comment dire, le résultat est loin de m’étonner : mon profil principal est « Nerveux«  (le secondaire étant « Bileux« )(ahahah tiens donc)(oui on peut avoir un secondaire selon les résultats).
A partir de là il faut parcourir le chapitre dédié à son profil pour découvrir le programme : une vraie mine d’informations :

  • Portrait détaillé : apparence physique, énergie et sommeil, comportement, qualités et défauts, santé, prédispositions pathologiques… (je suis assez bluffée de me retrouver dans les descriptions).
  • Clé de vie 1 : alimentation avec un détail de la super assiette me correspondant le mieux, avec les différentes catégories d’aliments (répartition idéale en fonction des besoins du profil), équilibre, les portions idéales… (ça manque un peu de sucre à mon goût mais on a dit remise en forme Caro)
  • Clé de vie 2 : activités physiques recommandées,
  • Clé de vie 3 : outils et astuces pour réguler stress et émotion (auto-massages...)
  • Clé de vie 4 votre environnement.
  • Deux cures détox recommandées
  • Un autocoaching de 4 semaines à effectuer, en rapport avec vos besoins pour vous sentir beaucoup mieux par la suite. (c’est pô possible d’avoir un coach à domicile ?)
  • Des petites cartes « mémos conseils » à glisser dans son sac pour aider à respecter ses besoins (résumé de la super assiette, petits trucs santé, quoi grignoter en cas de fringale, outils de régulation du stress…) : j’adore ces petites cartes mémos !!
Ce guide est une vraie mine d’informations, et tout le monde s’y retrouve ! J’ai aimé justement me retrouver dans la description du profil qui ressort à l’issue du test. Les chapitres sont bien articulés et on peut piocher des idées / conseils dans les domaines que l’on veut améliorer au quotidien.
De mon côté je n’ai pas encore réalisé l’auto coaching des 4 semaines car au niveau de l’alimentation cela me demanderait de révolutionner mes habitudes et je n’y suis pas vraiment prête (pas bien). Mais j’y puise des conseils remise en forme, grignotage, association d’aliments, santé….
Mais pour celui qui veut se prendre en main à fond, ce guide sera parfait pour démarrer une nouvelle hygiène de vie.
Merci encore aux éditions Eyrolles de m’accorder leur confiance en m’offrant ce magnifique ouvrage.

Selky bricole une jardinière en palettes #DIY

20 Avr

Un rêve de dingue que j’ai depuis quelques temps, et à ce jour inassouvi, est la fabrication de meubles ou autre truc déco en palettes. Je t’épargnerai le nombre d’heures de recherches à mon actif à ce sujet, l’épaisseur de mon classeur rempli de tutoriels et autres plans sur la comète de jolies choses à faire à partir de palettes. Mon côté radin récup/ seconde main / hand made qui parle. Bref, à mon actif : zéro création à ce jour. Mon côté j’ai trop d’idées / je vais pas au bout des choses qui ressort.
Mais je suis un mouton. Influençable. Attendrissable.
Il aura suffit d’une vidéo sur facebook, d’un temps printanier arrivant et de quelques vadrouillages supplémentaires sur Pinterest pour me surprendre à roder à l’arrière des supermarchés un dimanche à la quête de palettes abandonnées.
Tout ça pour quoi ? Pour bricoler de siouperbes jardinières en palettes !!
Allez je t’embarque avec moi pour ce modeste tutoriel / pas à pas pour faire avec trois fois rien, des jardinières originales.

Matériel

  • Une palette (ou + selon ton ambition bricolesque)
  • Un marteau, des clous
  • Une sorte de pied de biche, de l’huile de coude (un mari sympa dans les parages)
  • Des sacs poubelle
  • Des écorces ou petits cailloux
  • Du terreau
  • De quoi planter joli dedans : au choix, des herbes aromatiques, des fleurs, des fraises…
  • De la peinture ardoise pour le bonus
  • Des ptisQ avides de trifouiller dans la terre.

Bricolage de jardinière en palettes

Step one : la planche tu migreras

Selky bricole jardiniere palettes 1

  • Mettre la palette au sol et la retourner « planches plates vers le ciel ». Oui c’est clair.
  • Enlever les planches intermédiaires (2 et 4 sur la photo du dessous). C’est l’étape où l’homme intervient chez moi, je suis Pierre Richard je te rappelle. Coup de marteau + soulevage de type pied de biche et elle s’enlève.
  • Clouter ces planches récupérées en dessous des espèces de pied creux (bon je sais pas comment ça s’appelle mais tu comprends le truc, faut boucher les trous pour pouvoir planter des trucs dedans)

Step two : des petits bacs tu créeras

Selky bricole jardiniere palettes 2

  • Mettre la palette verticale et la disposer contre un mur moche par exemple
  • Prendre un sac poubelle, l’ouvrir et le fourrer dans un des petits bacs créé.
  • Bien appliquer contre les parois, mettre des petits cailloux ou écorce pour lester le sac,
  • Remplir de terreau et couper le sac qui dépasse
  • Planter à ta guise la fleur, l’herbe qui sent bon, la fraise goutue.  (étape festive pour l’enfant)
  • Rajouter de la terre jusqu’en haut du bas, tasser un peu
  • Arroser ta nouvelle amie.

Step three : de peinture ardoise la planchette tu badigeonneras

Selky bricole jardiniere palettes 3

  • Étape festive : peindre les devants des bacs avec la peinture ardoise (lucky us il nous en restait de y’a longtemps)
  • Faire courir pendant 1h les ptisQ pressés de dégainer la craie le temps que ça sèche.

Step cinq : tout joli tu rendras

selky jardiniere palettes 6

  • Écrire le noms des élus.
  • Les bacs du bas peuvent te servir pour stocker tes Minioutils de jardinier, l’arrosoir de l’enfant, les gants pour désherber…. (ou pas)
  • Bref amuses toi !!

Ça te plait??

Moi j’adooooooooooooore !

Selky teste la peinture de Super Héros et te gâte #SuperHerosMaped

7 Avr

Les vacances ont sonné, le printemps is coming. Outre les sorties et jeux en extérieur, même si les papis et mamies sont réquisitionnés pour quelques jours, il faut quand même redoubler d’imagination pour occuper les enfants pendant deux semaines, sinon ta maison va se transformer en cabane géante !
Tu n’es pas sans savoir, fidèle lecteur, que la peinture fait partie de notre vie presque au quotidien. Et même si les ptisQ peuvent profiter de l’Atelier de Selky à presque volonté, il leur arrive de me réclamer de peindre à la maison, surtout Tinyni, légèrement hyperactif de l’activité comme tout enfant qui se respecte.

Peinture – Flacons Super Héros MAPED (jeu insaïde)

Comment donc refuser la proposition de Maped de recevoir et tester leur nouvelle gamme de peinture Color Peps, notamment ces nouveaux flacons estampillés Super Héros ? Je savais que ces Super Flacons raviraient les enfants, et j’avais vu juste !
SuperSelky est maintenant super équipée pour occuper ses ptisQ (et tu sais combien j’aime mettre de la couleur dans notre quotidien ! !) 🐵🎨🌈
Allez je t’emmène avec moi découvrir ces nouveautés peinture !!

Selky teste la peinture de Super Héros et te gâte #SuperHerosMaped 1

  • De la Super gouache aux couleurs peps, ultralavable (important) conditionnée dans des SuuuuuperFlacons trop festifs. Je peux te dire que ces flacons estampillés super héros ont fait leur petit effet à la maison !! Pour les avoir essayé, je peux te dire qu’elle a un bon pouvoir couvrant et que ce petit bouchon à clapet est bien pratique (et facile à ouvrir !). Les noms sont aussi bien rigolos : « Power yellow », « Star Pink », « Wonder Silver », « Mega Gold »

Selky teste la peinture de Super Héros et te gâte #SuperHerosMaped 2

  • De la Super gouache en petits tubes. Ça c’est le produit chouchou de Minimi qui veut l’embarquer à l’école. La boite est bien solide, elle contient 12 tubes « super héros » au capuchon « clapet » (ça c’est pratique pour éviter la perte du petit bouchon). La boîte possède aussi 4 petits emplacements pour faire des mélanges. Les couleurs sont vives, super pigmentées, j’adore !

Selky teste la peinture de Super Héros et te gâte #SuperHerosMaped 3

  • De la Super Aquarelle en pastilles, incontournable pour les petites mains. Je n’avais pas de petite palette comme ça mais celle ci a attiré tout de suite Tinyni. Il a voulu l’essayer en premier, avec son petit pinceau fourni. J’aime bien le rendu.Selky teste la peinture de Super Héros et te gâte #SuperHerosMaped 4

Dans le package était fourni un masque Maped spécial Super-héros.
J’en ai téléchargé un second sur le site de Maped, je l’ai collé sur un carton un peu souple (comme un paquet de céréale) car sinon le papier est un peu fin, et c’est parti pour l’atelier customisation de masque ! Un joli moment coloré comme on les aime, je Survalide ces Super nouveautés Maped !

 

Peinture : à toi de jouer

Et comme je suis sympa et que je sais que tu es ou vas bientôt être en vacances et que tu cherches toi aussi des idées pour occuper tes ptisQ, je vais t’offrir la possibilité de remporter le kit entier comme celui que j’ai reçu !  Avec du hashtag de type #superhérosmaped #superselkyetmaped

Pour cela il te faudra suivre ces petites étapes simples  rdv sur ma page Facebook  jusqu’au 17 avril 2017 à 17h17.

Have fun et mets de la couleur dans ta vie !!
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